Meditazione Trascendentale, cos’è e quali sono le fasi per arrivare all’estasi

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La meditazione trascendentale è una tecnica meditativa che ti permette di sviluppare il tuo potenziale umano, migliorare la tua salute e raggiungere uno stato di estasi, ovvero di gioia e beatitudine interiore.

In questo articolo illustriamo cos’è la meditazione trascendentale, quali sono i suoi benefici e come praticarla in modo semplice e efficace.

Cos’è la meditazione trascendentale

La meditazione trascendentale è una tecnica meditativa che ha origine dalla tradizione vedica, la più antica saggezza dell’umanità, che risale a oltre 5000 anni fa. La meditazione trascendentale è stata introdotta in occidente nel 1958 da Maharishi Mahesh Yogi, un grande maestro spirituale che ha dedicato la sua vita a diffondere questa conoscenza in tutto il mondo.

La meditazione trascendentale si basa sulla ripetizione per alcuni minuti, due volte al giorno, di uno specifico suono (mantra), che permette alla mente di raggiungere uno stato naturale di “consapevolezza senza oggetto” o “senza pensieri” chiamato “trascendenza”. In questo stato, la mente si connette con la sua sorgente, il campo unificato di coscienza, che è la realtà più profonda e sottile di tutto ciò che esiste. La trascendenza è uno stato di pace, amore e felicità, che è la nostra vera natura, la nostra essenza spirituale.

Quali sono i benefici della meditazione trascendentale

La meditazione trascendentale è una tecnica meditativa che apporta numerosi benefici a livello fisico, mentale, emotivo e spirituale. Questi benefici sono stati dimostrati da oltre 500 ricerche scientifiche, pubblicate in 160 riviste specializzate, che hanno confermato gli effetti positivi della meditazione trascendentale su vari aspetti della salute e della vita. Tra i principali benefici della meditazione trascendentale, possiamo citare:

• Riduzione di ansia, stress, pressione sanguigna, insonnia, depressione, e altri disturbi psicosomatici.
• Aumento di creatività, intelligenza, memoria, apprendimento, concentrazione, e altre capacità cognitive.
• Miglioramento dell’umore, dell’autostima, della fiducia, della relazione con gli altri, e della qualità della vita.
• Sviluppo della coscienza, della spiritualità, della felicità, e del senso di unità con tutto ciò che esiste.

La meditazione trascendentale è una tecnica meditativa che ti aiuta a vivere meglio, a essere più sano, più felice e più realizzato.

Come praticare la meditazione trascendentale

La meditazione trascendentale è una tecnica meditativa che si pratica in modo semplice e naturale, senza sforzo, senza concentrazione, senza contemplazione, senza visualizzazione, senza respirazione, senza postura, senza rituali, senza credenze, senza dogmi, senza pregiudizi. La meditazione trascendentale è una tecnica meditativa che si adatta a tutti, indipendentemente dall’età, dal sesso, dalla cultura, dalla religione, dallo stile di vita.

Per praticare la meditazione trascendentale, hai bisogno solo di due cose: un mantra e un insegnante. Il mantra è un suono che ha la funzione di armonizzare la mente con la sua sorgente, il campo unificato di coscienza. Il mantra è personale, e ti viene assegnato da un insegnante qualificato, che ti insegna come usarlo correttamente. L’insegnante è una persona che ha ricevuto una formazione specifica e che ha esperienza nella pratica e nell’insegnamento della meditazione trascendentale. L’insegnante ti guida passo dopo passo nel processo di apprendimento e ti segue nel tuo percorso di crescita personale.

Per praticare la meditazione trascendentale, devi seguire questi semplici passi…

Preparazione

La preparazione alla meditazione trascendentale è molto semplice e consiste nel trovare un luogo tranquillo e comodo, dove non si sarà disturbati per la durata della pratica. Si può scegliere una sedia, un divano, un letto o un cuscino, purché si sia in grado di mantenere una postura eretta e rilassata. Non è necessario assumere una posizione particolare, né chiudere le mani o i piedi in un certo modo. L’importante è sentirsi a proprio agio e non avere tensioni muscolari. Si consiglia di evitare di meditare subito dopo i pasti, quando si è troppo stanchi o troppo eccitati, o quando si ha fretta o si è preoccupati. Si consiglia anche di spegnere o silenziare i dispositivi elettronici, come il telefono, il computer o la televisione, per non essere distratti da suoni o notifiche.

Ripetizione del Mantra

La ripetizione del mantra è il cuore della meditazione trascendentale. Il mantra è un suono o una sillaba che viene assegnato dal proprio insegnante, in base alla propria natura e alla propria età. Il mantra non ha un significato preciso, ma è solo un veicolo che facilita il rilassamento e la trascendenza. Il mantra deve essere ripetuto mentalmente, senza muovere le labbra o la lingua, e senza sforzarsi di pronunciarlo in un certo modo o con una certa intonazione. Il mantra deve essere ripetuto con dolcezza e naturalezza, senza cercare di controllare il ritmo o il volume. Il mantra deve essere ripetuto con innocenza e senza aspettative, senza cercare di ottenere un certo risultato o di raggiungere una certa esperienza. Il mantra deve essere ripetuto con fiducia e senza dubbi, senza preoccuparsi di sbagliare o di fare qualcosa di male.

Ritorno

Il ritorno è la fase finale della meditazione trascendentale, in cui si esce gradualmente dallo stato di trascendenza e si ritorna alla normale coscienza di veglia. Il ritorno deve essere fatto con calma e con attenzione, senza affrettarsi o interrompere bruscamente la meditazione. Il ritorno deve essere fatto con gratitudine e con gioia, senza rimpiangere o criticare la propria esperienza. Il ritorno deve essere fatto con consapevolezza e con curiosità, senza dimenticare o ignorare i benefici della meditazione. Il ritorno deve essere fatto con gentilezza e con amore, senza trascurare o danneggiare se stessi o gli altri.

Per fare il ritorno, si consiglia di seguire questi passaggi:

• Aprire lentamente gli occhi, senza fissare o sbattere le palpebre, e lasciare che la luce entri gradualmente nella vista.
• Rimanere seduti per qualche minuto, senza muoversi o parlare, e lasciare che il corpo si adatti al cambiamento di stato.
• Fare qualche respiro profondo, senza forzare o trattenere il fiato, e lasciare che l’aria riempia i polmoni e il sangue.
• Fare qualche movimento leggero, senza alzarsi o camminare, e lasciare che i muscoli si allunghino e si riscaldino.
• Fare qualche pensiero positivo, senza preoccuparsi o pianificare, e lasciare che la mente si apra e si illumini.
• Fare qualche gesto affettuoso, senza vergognarsi o esagerare, e lasciare che il cuore si espanda e si connetta.

Benefici della Meditazione Trascendentale per l’uomo moderno

La meditazione trascendentale è una pratica che può portare molti benefici per l’uomo moderno, che spesso vive in uno stato di stress, ansia e insoddisfazione. Tra i principali benefici della meditazione trascendentale, possiamo citare:

• Miglioramento della salute fisica e mentale: la meditazione trascendentale riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, che è associato a molte malattie croniche, come il diabete, l’ipertensione, le malattie cardiache e il cancro. Inoltre, la meditazione trascendentale aumenta la produzione di serotonina, il neurotrasmettitore del benessere, che previene e combatte la depressione, l’ansia, l’insonnia e i disturbi alimentari. La meditazione trascendentale migliora anche il sistema immunitario, la respirazione, il sonno, la memoria, la concentrazione e la creatività.
• Miglioramento delle relazioni interpersonali: la meditazione trascendentale favorisce lo sviluppo di una maggiore autoconsapevolezza, autocontrollo, empatia, compassione e altruismo. Queste qualità aiutano a stabilire rapporti più armoniosi, sinceri e profondi con se stessi e con gli altri, sia a livello familiare, che lavorativo, che sociale.
• Miglioramento della qualità della vita: la meditazione trascendentale permette di sperimentare uno stato di trascendenza, in cui si accede alla sorgente del pensiero, o pura coscienza, che è la nostra vera essenza⁴. Questo stato è caratterizzato da una profonda pace, gioia, amore e saggezza, che si riflettono nella nostra vita quotidiana, rendendola più ricca, significativa e appagante. La meditazione trascendentale ci aiuta anche a scoprire e realizzare il nostro vero scopo, in armonia con la natura e con il tutto.

Questi sono alcuni dei benefici della meditazione trascendentale per l’uomo moderno, che può trarre grande vantaggio da questa pratica semplice e naturale.

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